Como sair de um relacionamento tóxico quando ainda ama seu parceiro

Aprender como deixar um relacionamento tóxico nunca é tão fácil quanto dizer: "Vá para embora, Jack!" - especialmente quando você está apaixonado pelo seu parceiro.

Se você já esteve em um relacionamento tóxico, sabe exatamente como eles podem ser emocionalmente, fisicamente e mentalmente exaustivos. Mas se um relacionamento tóxico é tão desgastante, por que é tão difícil deixá-lo?

Neste artigo, você descobrirá por que é difícil deixar um relacionamento tóxico e como deixá-lo para sempre.


Como saber se você está em um relacionamento tóxico

 

Às vezes é difícil saber se você está em um relacionamento tóxico ou não. Frequentemente, é devido à manipulação envolvida na toxicidade do parceiro.

Outra razão pela qual pode ser difícil admitir que você está em um relacionamento tóxico é que não existe nenhum abuso exterior. Seu parceiro não pode bater em você ou ultrapassar quaisquer limites sexuais óbvios ,mas isso não significa que você está em um relacionamento saudável.

Fazer uma lista de prós / contras pode ser um primeiro passo útil ao aprender como deixar um relacionamento tóxico.

As vantagens podem ser que seu cônjuge te faça rir ou você goste dos mesmos hobbies.

Mas, quais são as desvantagens de estar nas circunstâncias atuais?

Quando você faz essa lista, é importante ser honesto consigo mesmo. O seu parceiro faz alguma das seguintes coisas?

 

  • Não te dá privacidade
  • Proíbe você de ver amigos, familiares. 
  • Impede você de frequentar a escola ou trabalhar
  • É controlador e ciumento
  • Toma todas as decisões em seu relacionamento
  • Pressiona você em coisas com as quais você não se sente confortável
  • Faz “piadas” ou critica você
  • É infiel
  • Destrói propriedade
  • Envia mensagens de texto ameaçadoras
  • Invade sua privacidade (verifica seu telefone / redes sociais / segue você)
  • Ameaça fazer algo horrível se você deixar o relacionamento
  • Gaslights / age como as coisas que estão fazendo não são um grande negócio

Se esses comportamentos tóxicos lembram você de seu cônjuge, este pode ser o sinal de alerta de que você precisa agir e sair desse relacionamento perigoso.

 
Por que as pessoas permanecem em relacionamentos tóxicos?

Um dos principais culpados é a oxitocina. A oxitocina é um hormônio do corpo que é liberado em momentos de intimidade. Isso pode incluir fazer amor, dar as mãos, beijar ou até mesmo abraçar alguém.

Quando a oxitocina é liberada, faz com que você confie mais em seu parceiro, mesmo quando a confiança não é garantida. Este pequeno hormônio sorrateiro também é culpado de promover a união, o que pode tornar impossível deixar seu cônjuge, mesmo quando você sabe que ele não é bom para você.

Além do efeito da oxitocina, aqui estão mais 5 coisas que tornam difícil deixar uma relação tóxica:

1. O abuso enfraquece você emocionalmente

O abuso emocional pode ser devastador para todos, deixando o indivíduo fraco e sem auto-estima, tornando difícil começar do zero.

2. Pode ser fatal

Deixar um relacionamento tóxico pode ser perigoso, levando a todos os tipos de consequências, até mesmo a morte. A pesquisa mostra que um parceiro tóxico mata uma porcentagem maior de mulheres semanas depois de deixar um relacionamento tóxico do que quando elas permanecem no relacionamento.

3. O "It Will Stop Mindset"

A sociedade enraizou em nós uma mentalidade de "não desista de nada", que as pessoas seguem mesmo quando reconhecem que isso pode resultar em algo catastrófico. Essa mentalidade também é seguida pelo pensamento de que o abuso acabará eventualmente.

4. Pressão Social

Sempre há aquela pressão social de amigos, familiares, etc., para querer um relacionamento - essa pressão só piora a situação.

5. Reação Social

Muitas vezes as pessoas não querem admitir para ninguém que estão passando por um momento difícil, que afeta os relacionamentos. Pessoas em relacionamentos tóxicos não querem admitir o tipo de abuso pelo qual estão passando por medo ou vergonha de serem culpadas ou julgadas.

 

Os efeitos do abuso emocional em um relacionamento tóxico

1. Medo

Esta é uma preocupação constante ou consciência do perigo. Você começa a ter problemas de confiança com qualquer pessoa com quem se encontra, e construir um relacionamento se torna um problema com o tempo.

2. Vergonha

Você não se sente à vontade para interagir com ninguém que sabe o que você passou, como amigos, familiares, etc., o que muitas vezes pode resultar em solidão.

3. Confusão

Sua mente sempre se pergunta, e você parece perder a concentração e não consegue se concentrar em uma tarefa específica.

4. Drogas ou bebida

O abuso geralmente resulta em uso excessivo de drogas e bebida. Pensei que isso poderia tirar a dor é uma ilusão.

5. Suicídio

Quando a dor e o trauma aumentam, muitas vezes podem resultar na morte de alguém.

6. Problemas para dormir

Você não consegue desfrutar do sono como deveria. Pensamentos e ansiedade tornam-se a ordem de cada momento.

 

Como sair de um relacionamento tóxico

1. Saiba que você merece melhor

Meses ou anos ouvindo que você nunca encontrará ninguém melhor do que seu cônjuge pode vestir em você, e você pode até começar a acreditar nisso. Mas isso não é verdade.

Destruir a auto-estima e o valor próprio é o que os abusadores fazem para manter suas vítimas presas no relacionamento.

Deixe “Eu mereço melhor!” torne-se seu mantra diário. Lembre-se do seu valor todos os dias.

 

Você tentou ao máximo fazer seu relacionamento dar certo, mas às vezes o amor não é suficiente e você precisa seguir em frente para seu próprio bem-estar físico e mental.

2. Construir um Sistema de Apoio

As emoções pelas quais você passa por um rompimento tóxico são praticamente as mesmas do rompimento de um  relacionamento saudável. Você se sentirá em conflito, apaixonado, aliviado, deprimido e muito mais.

Deixar um relacionamento tóxico é especialmente difícil se você depende financeiramente de seu ex - mas não se desespere!

Em vez de se concentrar em por que isso será difícil, concentre-se na construção de um sistema de suporte de que você precisará ao mergulhar. Pesquisas mostram que o apoio de amigos e familiares durante os momentos de provação reduz o sofrimento psicológico.

Ter um sistema de apoio por perto tornará mais fácil para você seguir em frente.

3. Seja firme sobre sua decisão

Rompimentos são difíceis, não importa quais sejam as circunstâncias. Você está deixando uma vida à qual se acostumou e, mesmo sabendo que o relacionamento não é mais seguro, ainda é uma merda, deixando a vida que construiu para si mesma.

Pode haver momentos em que você se sinta tentado a voltar com seu parceiro, mas fique firme! Você merece um parceiro que a ame e respeite.

Não dê ao seu ex qualquer esperança de voltarem a ficar juntos. Seja firme em sua decisão de deixar o relacionamento.

4. Corte de contato

Um dos maiores momentos de como sair de um relacionamento tóxico seria cortar todo o contato com seu ex depois de terminar. 

Manter contato com seu ex abre a porta para vocês voltarem. Além disso, ver seu ex nas redes sociais fará com que a memória do relacionamento fique fresca em sua mente. Veja o que fazer quando você experimentar isso.

Em vez de ficar no passado, concentre-se no futuro, mantenha-se motivado. Exclua seu ex das redes sociais, bloqueie-o em seu telefone e descubra maneiras de evitar vê-lo pessoalmente. Essas ações deixarão claro que você não deseja ter nada a ver com elas.

5. É chamado de separação porque está rompido

Se você está prestes a se separar, provavelmente já tentou todos os truques para fazer seu cônjuge mudar de atitude tóxica.

Talvez você tenha feito terapia, feito um curso de relacionamento ou feito de noites de namoro uma prioridade - mas nada funcionou.

Seu parceiro não vai mudar e é importante se lembrar disso com frequência.

Você fez tudo o que pôde para ajudá-los e argumentar com eles, e não funcionou. Não espere milagres após uma separação.

Mesmo que um ex abusivo mude de atitude, é provável que seja apenas devido ao choque da separação. Se vocês voltaram a ficar juntos, a probabilidade de voltar aos seus comportamentos tóxicos é incrivelmente alta.

Aprender como deixar um relacionamento tóxico é uma coisa, mas prosseguir com isso é uma história totalmente diferente. Se você estiver tendo problemas para deixar um parceiro abusivo ou tóxico, entre em contato com um amigo de confiança, família ou ligue / envie uma mensagem de texto / chat com uma linha de suporte de relacionamento abusivo como o primeiro dia.

 

Pensamentos finais

Muitas vezes, é um sentimento de apego ou solidão querer entrar em outro relacionamento imediatamente após sair de um tóxico. Por favor, vá com calma, aprenda a se descobrir e pense em como o último terminou para que você não experimente a mesma coisa. Reserve um tempo para se curar completamente das feridas e sofrimentos de relacionamentos anteriores antes de pensar em entrar em um novo.

 

Fonte Lifehack

Por Sylvia Smith

Comentários (0)

There are no comments posted here yet

Deixar seu comentário

  1. Posting comment as a guest. Sign up or login to your account.
Anexos (0 / 3)
Share Your Location

Mais Lidos

Mobile Main Menu