Mindfulness: o que realmente significa e como praticar.

Mindfulness está na moda agora. A prova está nas hashtags. Pesquise # mindfulness no Instagram e você verá mais de 10 milhões de fotos de citações motivacionais, cenas serenas e iogues fotogênicos. Para o contexto, são 2,5 milhões de postagens a mais do que você encontrará em #greenjuice.

 

E, embora a tendência nem sempre seja válida, neste caso, achamos que há algo poderoso por trás do movimento para examinar seu estado de espírito. Em um nível amplo, a gente conhece o conceito de mindfulness, mas ultimamente nos sentimos tentados a examinar a ideia em um nível mais profundo. O que isso realmente significa? O que parece na prática? Por que isso Importa?

Para nos ajudar a responder a essas perguntas, contatamos Shiva Rose, guru do bem-estar e criadora da linha de cuidados com a pele totalmente natural Shiva Rose Beauty. Continue lendo para saber o que é mindfulness e como isso pode moldar sua vida.

DEFININDO MINDFULNESS

Para Rose, a atenção plena é simples: "É uma completa consciencia". Não tem certeza do que isso significa? Ela explica: "Cada ação que você está fazendo está se concentrando nessa ação. Seja amarrando seus sapatos, olhando para o céu, qualquer coisa que esteja tirando um momento da sua vida ocupada e apenas estando presente no momento. ”

"Nestes tempos acelerados em que vivemos agora, muitas pessoas estão perdendo contato com sua voz interior, sua alma, sua intuição, seu guia, sua bússola", diz Rose. "Mindfulness está tomando tempo para sintonizar, desacelerar e começar a obter uma conexão com o seu eu superior."

ESTABELECENDO UMA PRÁTICA DIÁRIA

Conectar-se aos nossos eus superiores soa bastante amável. Como fazemos isso? De acordo com Rose, você precisará organizar sua mente embaralhada para um estado singular. Ela recomenda começar uma prática diária que estabelecerá uma sensação de calma e tranqüilidade em sua mente. "Hoje em dia somos multitarefas, o que é incrível, porque estamos fazendo muito, mas, por outro lado, isso está nos dividindo."

É aí que entra a sua prática diária. Rose sugere a escolha de algo que o leve inteiramente ao momento e exija sua mente plena. Precisa de ideias? "Yoga, meditação, chá, jardinagem ou tricô" veio à mente de Rose. Não importa o que você faça, mantenha os objetivos finais em mente: acalme sua mente, ouça sua intuição e permaneça presente em sua ação singular.

Uma vez que você esteja comprometido com sua prática diária, essa técnica de presença e um só espírito "acabará transbordando em sua vida. Tudo o que você começar a fazer terá intenção”, diz Rose.

SE OBSERVANDO EM MOMENTOS ESTRESSANTES

Embora sua prática diária ajude você a lembrar-se de permanecer atento ao longo do dia, é provável que você encontre alguns obstáculos ao longo do caminho. Se você fizer isso, Rose tem duas técnicas que a levam a desafios.

Primeiro, “a respiração é vida e a respiração nos conecta ao nosso espírito - não à nossa mente atormentada. É comprovado que respirar pelo nariz acalma o sistema nervoso e tira você da luta ou fuga e realmente altera a química do corpo”, diz ela.

Se isso não for suficiente, você pode querer tirar seus sapatos – é sério. “Andar descalço pode ser uma ótima maneira de as pessoas obterem energia da Terra. Eu gosto de sentir a terra sob meus pés - isso me deixa realmente aterrada”, sugere Rose.

Fonte:therthirty.

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