Como parar de se obcecar com o futuro para pensar no hoje

Consciência é uma palavra da moda nos dias de hoje. Eu me pego dizendo isso mesmo para a minha criança pré-verbal, coisas como "Por favor, tenha ciência do rabo do cachorro", ou "Tome cuidado e esteja consciente para não machucar seus amigos." Ela geralmente apenas ri em resposta.

A prática da consciência, usando nossa respiração e nossos corpos através do andar, sentar, yoga, é uma forma intencional de nos aterrarmos no momento presente com curiosidade e bondade. Eckhart Tolle afirma em The Power of Now que ele estima que as pessoas passem de 80 a 90% de seu tempo pensando coisas que são “repetitivos e inúteis”. Em um estudo de 2010, pesquisadores de Harvard descobriram que gastamos, em média, cerca de 50% de nossos tempo pensando no passado ou no futuro, algo diferente do presente, e isso leva a uma maior infelicidade.

A prática da consciência plena estabelece uma intenção de desviar nossos pensamentos do passado e do futuro para o momento presente.

Claro, há momentos em que pensar sobre o passado ou o futuro pode ser útil para nos ajudar a aprender ou planejar. Refletir sobre o passado para ver se há algo a ser aprendido e deixado para trás, isso pode ser um exercício rico e valioso, essencial para uma vida autoconsciente. A maioria de nós, no entanto, leva nosso reflexo para além do passado útil para a ruminação. Nós repetimos uma interação, uma conversa, uma cena em nossa mente. De novo e de novo e de novo outra vez. Imaginando como poderíamos ter sido tão (insira uma declaração autocrítica aqui: estúpidos, preguiçosos, negligentes, despreparados, insensíveis ...).

O mesmo é verdade para o pensamento antecipado. Naturalmente, os planos devem ser feitos, consideração deve ser dada aos eventos futuros, a fim de viver em qualquer resquício de organização. Quantas vezes nos movemos muito além do planejamento para a preocupação, obcecando e organizando sobre detalhes que não são e nunca estarão sob nosso controle. Talvez, apenas talvez, se pensarmos em um cenário e em todos os resultados possíveis, longos e difíceis o suficiente, nossa obsessão poderia controlar o resultado ...

Recentemente, eu estava no chuveiro, planejando nossa próxima viagem em família, pensando em nossa lista de compras, no cardápio, como evitar o tráfego da I-95, como divertir minha criança por oito horas, quando percebi que eu não tinha certeza se tinha lavado meu cabelo ou não. Eu tentei sentir a textura, lembrar de colocar minha mão na garrafa de xampu ou não, mas não consegui acessar a memória do que tinha acontecido segundos antes. Então eu lavei meu cabelo, possivelmente de novo, tentando ser tão gentil comigo mesma quanto pude. E logo, minha mente voltou ao planejamento da viagem. Desta vez, quando eu me dei um lembrete gentil para deixar isso ir e voltar ao presente, eu senti isso.

Resistência. "Não!" Meu cérebro chorou. “Se eu parar de planejar o futuro, não vai dar certo. Algo vai dar errado!”

Claro que algo vai dar errado. E algo vai dar certo. Essa é a natureza de ser humano. Mas então, percebi que ainda havia uma parte de mim que iguala a atenção plena, a consciência do momento presente à preguiça. Parecia indulgente parar de pensar no futuro, irresponsável de alguma forma. Apesar do fato de que isso me fez muito menos eficiente na minha tarefa atual de terminar meu banho. Apesar do fato de que eu não tenho absolutamente nenhum controle sobre os padrões de tráfego na I-95 em qualquer dia.

Nós funcionamos neste mundo com uma ilusão inflada de controle. Criamos fantasias em nossa mente, imaginando como as coisas poderiam e deveriam acontecer e, de certa forma, esses sonhos podem ajudar a nos motivar e nos inspirar. Mas eles também podem nos impedir de participar da realidade, de nos unirmos aqui e agora. E geralmente, quando nossas mentes estão cheias da fantasia do futuro, sentimos falta das visões, cheiros e sons do presente. Nós sentimos falta dos relacionamentos que temos agora quando permanecemos em uma fantasia sobre como queremos que eles mudem.

Sentimos falta das nossas vidas.

Eu sei que não estou sozinha com meu cabelo duplamente lavado e minha tendência a me encontrar no futuro, e não no presente. Eu ensino habilidades de mindfulness para novas mães, e todos nós falamos sobre a nossa luta para permanecer no momento presente. Nossas vidas estão cheias e ocupadas, e pensar no futuro deve nos levar adiante. Mas será que estamos verdadeiramente à frente se nunca realmente estamos onde estamos? Somos como helicópteros, pairando, tocando de vez em quando apenas para nos lançar de volta do chão. Nós temos problemas para pousar.

Então, como nós pousamos aqui e agora? Certamente, é uma prática e continua em andamento. E muito disso é simples, repetitivo. Nós respiramos, conscientes de nossa respiração, o topo de nossa respiração, a expiração. Sentimos o ar inflar nossos estômagos, nossos peitos se erguem, o movimento do ar nas pontas dos nossos narizes. Nós sentimos nossos pés no chão. Como é esse andar? É macio ou duro, quente ou frio? Nos ancoramos em nossos sentidos. Que cheiros, sons, visões estão preenchendo meu mundo agora? Realmente cheirar eles, realmente os ouvir. Talvez usemos um mantra, como “esteja aqui agora” ou “descanse” para lembrar nossos cérebros de nossa intenção de pousar. E voltamos novamente e de novo aos nossos corpos, esses corpos que só podem estar no momento presente, gentil e agradavelmente quando encontramos nossas mentes levadas  para o passado ou futuro.

Por fim, confiamos. Deixar de lado o nosso desejo obsessivo de controlar o futuro incontrolável pode ser aterrorizante. E também libertador. Acreditamos que, se pararmos de pensar em todos os resultados possíveis, o mundo vai parar de girar? Ou podemos confiar que isso se desdobrará à medida que se desdobrar, com ou sem nossos pensamentos obsessivos? E que talvez, apenas talvez, nossas mentes possam ser usadas de forma mais produtiva neste momento?

Vamos pousar juntos aqui e agora. Aposto que encontraremos mais beleza ao nosso redor do que jamais imaginamos que existisse.

 

 

Fonte: Medium

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