Como fazer uma meditação andando

Meditação não é apenas sentar-se em silêncio. É sobre permitir-se tornar-se um com o momento.

 

Quando você está meditando, você não está no passado, no futuro ou perdido em seus pensamentos; você está na frente e no centro no momento, permitindo que sua energia se misture com a energia do agora.

Imagine todo o seu ser como uma bola de energia. Toda vez que você pensa em algo, reflete em algo ou se perde em pensamentos de ontem ou amanhã, sua energia é puxada em várias direções. Essa pura bola de energia que você fica esticada, furada e dispersa.

Mas se você reunir toda a sua energia concentrando-se no presente, no aqui e no agora, você entra no seu poder mais verdadeiro e na sua forma mais forte, e deste lugar, as melhores soluções e as maiores inspirações podem ser encontradas.

Permitir-se tornar-se um com o momento também é altamente relaxante e tem benefícios infinitos para a sua mente, corpo e alma.

Muitas pessoas sentem que, para meditar, você precisa ficar sentado em silêncio com a mente limpa. Enquanto esta é uma maneira de meditar, não é a única maneira de meditar.

Enquanto a meditação pode ser trazida para todos os aspectos da sua vida, outra grande prática é uma meditação ambulante.

A meditação andando requer que você se torne um com o momento, mas também um com a Terra.

Ao colocar cada pé no chão, você está fazendo isso conscientemente e com amor. Enquanto você caminha, você está se tornando um observador do seu entorno e absorvendo o que quer que cada momento lhe traga.

Muitas vezes, quando andamos, nossa mente está em outro lugar. Estamos ansiosos para chegar ao nosso destino, ou pensamos em 100 coisas diferentes que nos tiram do momento presente.

Numa meditação ambulante, a tarefa é tornar-se completamente presente. Deixar ir todos os pensamentos e simplesmente permitir que sua energia se funda com a natureza ao seu redor.

Ao dar cada passo, você se permite observar as visões e cheiros ao seu redor. Você está se permitindo diminuir a velocidade e ver e sentir o que está realmente à sua frente.

Isso evoca um senso de compaixão e conexão, não apenas com você mesmo, mas com a unidade ao seu redor.

Se você gostaria de tentar uma meditação andando, aqui está como começar:

Para melhores resultados, recomenda-se fazer isso diariamente por pelo menos 10 a 20 minutos. Sinta-se livre para também trazer seus amigos peludos junto com você!

1) Comece por escolher uma rota, em algum lugar na natureza funciona melhor, mas se você tem que fazer a cidade andando, é bom também. À medida que você se sente mais à vontade com a prática, você também pode simplesmente caminhar livremente e onde seu coração quer levá-lo, mas, para começar, ter uma rota pode ajudar.

2) Ao colocar o primeiro pé no chão, faça um silencioso “obrigado” a si mesmo e comece a andar. Enquanto caminha, tente apenas observar as visões, cheiros e sensações ao seu redor. Realmente olhe, realmente cheire, sinta realmente o que está à sua frente.

3) Se você perceber algum pensamento se aproximando, mude seu foco para as coisas que se destacam para você, como placas de rua, flores, pássaros e assim por diante. Se você vir algo que chama a atenção, permita-se olhar para ela. Não julgue ou se perca em seus pensamentos sobre isso, apenas observe.

4) Enquanto você anda assim, você começará a se tornar mais atento ao seu corpo e à sua respiração. Se você sentir alguma tensão em seu corpo, apenas seja gentil com você mesmo e tente suavizá-lo usando sua respiração. Tente respirar profundamente e faça expirações agradáveis.

5) Quando você chegar ao seu destino e ao dar o último passo, diga um “obrigado” final em silêncio para si mesmo novamente.

Lembre-se que a idéia é tornar isso fácil, então enquanto você pode levar todos esses passos em consideração, a arte real com isso é apenas permitir-se estar livre no momento.

A meditação andando é uma ótima alternativa para uma meditação sentada regular e também é uma ótima maneira de limpar sua mente quando você está se sentindo inquieto ou agitado. Experimente e veja se funciona para você!

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