5 maneiras de derrotar a fadiga

Então, a que devemos essa sensação de cansaço, fadiga e falta de energia?

 

Fadiga pode ser resultante de depressão e tem sido associada à ansiedade, estresse, tristeza e tédio. Medicamentos como anti-histamínicos, betabloqueadores e benzodiazepínicos podem causar fadiga.

Se a fadiga é causada por uma condição de saúde grave, então, obviamente, isso precisa ser resolvido - e a fadiga certamente é algo a ser tratado pelo seu médico. Mas há outras causas de fadiga que podem ser domadas por mudanças no estilo de vida. Considere tentar qualquer um dos seguintes:

  1. Aumentar atividade

Para fadiga causada por inatividade e / ou descondicionamento, o aumento do movimento pode ajudar muito. Você não precisa sair e tentar correr uma maratona; acalme-se, concentre-se apenas em se levantar mais, caminhar, fazer jardinagem, subir as escadas, etc.

  1. Veja o que você come e bebe

Limitar a cafeína, o álcool e alimentos ricos em açúcar e frituras também pode ajudar, "assim como garantir que você se mantenha hidratado ao longo do dia", diz Hirsch.

  1. Experimente petiscos de combate à fadiga

Se você vai pular o café da tarde e tratar, como recomendado acima, você pode substituí-los por alimentos conhecidos por seus aumentos de energia.

  1. Enfrente o tédio

Nem todo mundo pode se divertir o dia todo. Se você está entediado, isso pode aumentar a fadiga, o que torna mais difícil combater o tédio, o que faz com que a pessoa se sinta mais cansada - você percebe onde isso te leva. Para combater o tédio, toque em seus interesses e explore as opções: Encontre um novo passatempo ou retome um antigo, junte-se ou comece um grupo ou clube, envolva-se em sua comunidade, torne-se um voluntário, há muitas maneiras de sair da rotina do tédio.

  1. Melhore seu sono

Embora a fadiga nem sempre seja causada por muito pouco sono, a melhora da duração do sono e da qualidade para aqueles  que a enfrentam é um bom lugar para começar.

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