Estudo diz que fazer arte reduz o estresse, mesmo que você seja ruim nisso

Os pesquisadores descobriram que 45 minutos de atividade criativa significativamente diminuem o estresse.

 

A próxima vez que você for abençoado com aquela sensação de estresse familiar e avassaladora, eu recomendo que você pegue seu papel de pintura, argila modeladora, cola brilhante, pincel e limpadores de pincel.

"Eu não sou um artista!" você pode protestar, relembrando o sorriso ambivalente que seus pais mostraram enquanto penduravam sua obra prima na geladeira todos esses anos atrás. Mas não importa. Honestamente, isso não importa. A ciência diz isso.

Mais especificamente, Girija Kaimal, professora assistente de terapias de artes criativas na Universidade de Drexel, diz que sim. Kaimal recentemente liderou um estudo examinando os efeitos de fazer arte sobre hormônios relacionados ao estresse em seu corpo.

Os resultados, publicados em Arteterapia: Revista da American Art Therapy Association, intitulado "Redução de Níveis de Cortisol e Respostas dos Participantes após Art Making", descobriram que 45 minutos de atividade criativa diminuem significativamente o estresse no corpo, independentemente da experiência artística ou talento.

"Foi surpreendente, e também não foi", explicou Kaimal a Drexel Now. "Não foi surpresa, porque essa é a idéia central da arteterapia: todo mundo é criativo e pode ser expressivo nas artes visuais quando trabalha em um ambiente de apoio. Dito isso, eu esperava que talvez os efeitos fossem mais fortes para aqueles com experiência anterior."

O estudo, em co-autoria de Kendra Ray, um estudante de doutorado sob Kaimal, e Juan Muniz, professor assistente no departamento de ciências da nutrição, convidou 39 adultos, com idades entre 18 e 59 anos, para participar. Marcadores, papel, argila e materiais para colagem estavam entre as ferramentas oferecidas aos participantes, que foram instruídos a criar o que quisessem durante 45 minutos, sem outras diretrizes. Um arteterapeuta estava no local, caso os participantes tivessem dúvidas ou preocupações.

Antes do crafting começar, os pesquisadores registraram os níveis de cortisol dos participantes do estudo. O cortisol é um indicador biológico relacionado ao estresse - quanto maior o nível de cortisol, mais estressado você provavelmente está. Os participantes também descreveram sua experiência artística antes do estudo. Pouco menos da metade descreveu seu histórico artístico como "limitado".

Depois da festa do artesanato científico, os pesquisadores testaram novamente os níveis de cortisol dos participantes. Aproximadamente 75 por cento dos participantes apresentaram níveis mais baixos de cortisol, indicando níveis mais baixos de estresse. Embora a quantidade exata de cortisol variasse ligeiramente entre os participantes, esses níveis não correspondiam à sua experiência anterior nas artes. Também não correspondiam à mídia artística com a qual os participantes optaram por trabalhar, como Kaimal suspeitava brevemente.

Houve, no entanto, uma correlação consistente entre os participantes mais jovens e os baixos níveis de cortisol, indicando que os jovens, em particular, poderiam se beneficiar enormemente dos poderes de desestressar da arte. "Acredito que uma das razões pode ser que os jovens ainda estejam desenvolvendo maneiras de lidar com o estresse e os desafios, enquanto indivíduos mais velhos - apenas por terem vivido e envelhecido - podem ter mais estratégias para resolver problemas e administrar o estresse "efetivamente", postulou Kaimal.

No futuro, a Kaimal espera repetir o estudo reconhecidamente pequeno e testar outros biomarcadores, como a alfa-amilase e a ocitocina, para obter uma visão mais completa dos estados internos dos participantes antes e depois da criação terapêutica.

Enquanto isso, os resultados de Kaimal confirmam o que os viciados em arte ao redor do mundo sabem muito bem: fazer arte é, na verdade, factualmente, bom para o corpo, mente e alma. Mesmo que a arte se assemelhe aos rabiscos de uma criança rabugenta.

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