Alho pode ajudar a diminuir o colesterol? O que dizem os estudos.

O alho é um remédio popular entre aqueles que se voltam para a medicina complementar e alternativa. Suas propriedades antimicrobianas, antiinflamatórias e antioxidantes são bem conhecidas. Mas se o seu foco está na saúde do coração ou problemas metabólicos, o que é que estas lâmpadas cheirosas podem fazer? Além de sua capacidade de combater o estresse oxidativo e, possivelmente, reduzir a pressão arterial, o alho também está sendo explorado por seus possíveis efeitos redutores de colesterol. Examinamos algumas das evidências. A promessa de alho para reduzir o colesterol é inegável, se você olhar para estudos.

 

Pode diminuir os níveis de colesterol total, colesterol LDL e triglicerídeos

  • Suplementos de extrato de alho envelhecido (AGE) foram comprovados por ajudar a reduzir o colesterol total em até 7% em um estudo. Quando os homens com hipercolesterolemia tomaram esse extrato, o colesterol das lipoproteínas de baixa densidade (LDL) diminuiu em 10%.
  • Outro estudo revelou que tomar alho na forma de 2 doses diárias de alho em pó (equivalente a 400 mg de alho / 1 mg de alicina) por 6 semanas ajudou a reduzir o colesterol total em 12% e o colesterol LDL em 17% em indivíduos com um problema de colesterol. Os níveis de triglicerídeos também foram reduzidos em 6% .
  • Tomar metade de um cravo ou um dente de alho, ou o equivalente a isso em outras formas, reduziu os níveis de colesterol total em até 9% em pessoas cujos níveis de colesterol eram superiores a 5,17 mmol / L (200 mg / l). dL) em outro estudo.
  • Um estudo realizado em animais constatou que o fornecimento de extrato aquoso cru de alho a indivíduos testados reduziu não apenas o colesterol total e LDL, mas também reduziu os níveis de triglicerídeos.
  • Dito isto, há também estudos que mostram os resultados em um número muito menor, dizendo que você deve esperar um efeito de redução total do colesterol de 4 a 6%, e não o dobro do que alguns estudos mostraram.

Pode dar um impulso ao bom colesterol HDL

Enquanto o alho pode ter um potencial para baixar os níveis de colesterol total, colesterol LDL e triglicérides, a boa notícia é que ele pode não afetar adversamente os níveis do bom colesterol HDL (high density density) em seu corpo. Alguns estudos registram um aumento de 15% nos níveis de HDL com suplementação de alho por 6 semanas. Pesquisadores em outro pequeno estudo descobriram que depois de tomar extrato de alho por 4 meses, pessoas com altos níveis de colesterol apresentaram um perfil lipídico melhorado, com níveis de colesterol HDL bom realmente aumentado.

Mas os resultados podem ter vida curta

Por mais encorajador que tudo isto possa parecer, os efeitos do alho no seu colesterol não são duradouros. Em outras palavras, você provavelmente precisará manter essa ingestão de alho se quiser ver benefícios ou resultados contínuos. Em um estudo, uma redução significativa nos níveis de colesterol total e LDL foi observada nas oito semanas e Marca de 12 semanas após o uso de pó de alho seco padronizado. Mas os pesquisadores descobriram que os níveis baixos não eram mais mantidos após 6 meses.

Os resultados também podem variar dependendo dos níveis atuais de colesterol

Seus níveis de colesterol atuais também podem desempenhar um papel na quantidade de diferença que a ingestão de alho pode causar em você. Em uma pesquisa com pessoas com colesterol acima de 200 mg / dl (acima do normal), os pesquisadores observaram que tomar alho na forma de comprimidos com 800 mg de alho em pó (1,3% da aliada) parecia mostrar melhores efeitos de redução de colesterol naqueles que tiveram um nível inicial de colesterol total entre 250 e 300 mg / dl.11 Portanto, a magnitude da mudança pode depender dos níveis de colesterol - algo que estudos ainda não foram totalmente calibrados.

A ingestão de alho pode ser problemática para alguns

Algumas pessoas podem ter efeitos colaterais leves, como mau hálito, azia, flatulência e distúrbios gástricos decorrentes do uso de alho. Mas, para a grande maioria, ter um dente ou dois como parte de sua dieta normal não deve causar problemas (além de um pouco Bafo de alho!). Tomar grandes quantidades como suplemento deve, no entanto, ser executado pelo seu médico primeiro.

Como com qualquer coisa tomada em grandes quantidades ou como um suplemento, você precisará estar consciente de outras condições de saúde ou medicação que possam interagir com o extrato de alho ou alho e afetar seu corpo. Por exemplo, se você estiver tomando algum tipo de antiinflamatório ou anticoagulante, deve ter cuidado com possíveis interações medicamentosas. Alho tende a inibir a agregação de plaquetas - o que basicamente significa que o sangue vai demorar mais tempo a coagular e você pode sangrar mais do que o normal. Se você já está sob medicação que tem esse efeito, como anticoagulantes, por exemplo, pode amplificar esses efeitos, causando problemas de coagulação e colocando você em risco de sangramento excessivo.

O Veredicto: Alho Ajuda, Mas Não Sozinho!

Alguns pesquisadores dizem que tomar o alho como suplemento com o objetivo de reduzir os níveis de lipídios não pode ser amplamente recomendado, já que a evidência não é forte o suficiente.Eles advertem que você não deve esperar ver uma mudança milagrosa nos seus números de colesterol. Isso pode ajudar, mas pode não ser bom o suficiente para garantir que você não tome qualquer medicação.

Aliás, tem havido muito debate sobre se os níveis elevados de colesterol têm um efeito adverso sobre a saúde do coração e a longevidade. Embora o enigma colesterol-doença cardíaca ainda esteja por ser resolvido, o que está surgindo é que você precisa manter um olho na inflamação crônica a que seu corpo está sujeito, seja através de alimentos processados ​​e refinados, estresse ou um estilo de vida sedentário. Uma hipótese considera a inflamação crônica o gatilho para o aumento da produção de colesterol. O colesterol alto ou a hipercolesterolemia,  por sua vez, também estão ligados ao aumento da inflamação. Também pode afetar o fígado e o rim e aumentar o risco de obesidade e diabetes. Felizmente, o alho pode ter um impacto positivo, graças às suas propriedades anti-inflamatórias, ajudando a combater a inflamação.

Fonte:Curejoy.

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