Simples passos saudáveis para mulheres na faixa dos 20 e 30 anos

Quando você está em seus 20 e 30 anos, o estilo de vida certo e testes de triagem podem ser uma boa maneira  para mantê-la saudável.

 

  1. Comece um Plano de Dieta Saudável e Exercício para o Coração

Evite os alimentos fritos e gordurosos e tente fazer pelo menos meia hora de exercício todos os dias. Comer direito e manter-se ativo são os presentes que continuam te dando vida.

Se você estabelecer esses hábitos agora, os benefícios durarão por toda a vida. E se você planeja ter filhos algum dia, é uma boa idéia tomar um multivitamínico que lhe dê bastante ácido fólico - entre 400 e 800 microgramas por dia. Comece a tomar ácido fólico pelo menos um mês antes de engravidar e mantenha-o durante o primeiro trimestre.

  1. Trabalhe no seu relacionamento com seu médico

Encontre um em quem você confia. Antes da sua consulta, faça uma lista de perguntas, tais como: Que método contraceptivo é adequado para mim? Qual é a melhor maneira de prevenir DSTs? Quais vacinas eu preciso?

  1. Conheça sua história de saúde familiar

Sua irmã, mãe ou avó tiveram câncer de mama ou doença cardíaca antes de completarem 50 anos? Diabetes corre na família? Essas são perguntas importantes para fazer à sua família que irão ajudar seu médico a descobrir seus riscos de saúde.

  1. Não esqueça os básicos testes de triagem

Faça um exame de Papanicolau para verificar o câncer do colo do útero a cada 3 anos, a partir dos 21 anos. Se você tiver entre 30 e 65 anos, pode fazer um exame de Papanicolaou a cada três anos ou fazer um teste de HPV a cada 5 anos. Esse outro teste é útil porque a maioria dos cânceres cervicais é causada por uma infecção por HPV (papilomavírus humano).

Se você é sexualmente ativo e tem um risco maior de contrair DSTs, faça exames para clamídia e gonorréia todos os anos. Faça um teste de HIV pelo menos uma vez, com mais frequência, se estiver em risco. Também considere testes para outras doenças sexualmente transmissíveis, como tricomoníase, sífilis e hepatite B.

Verifique sua pressão arterial a cada dois anos, se estiver normal (menor que 120/80). Se estiver alta, ou se você estiver em risco de ter pressão alta, precisará de verificações mais freqüentes e testes de rastreamento de diabetes. Além disso, tenha seu colesterol testado e pergunte ao seu médico quantas vezes isso precisa ser feito.

 

Fonte: Web MD

Comentários (0)

There are no comments posted here yet

Deixar seu comentário

  1. Posting comment as a guest. Sign up or login to your account.
Anexos (0 / 3)
Share Your Location

Mais Lidos