Comer com o estômago vazio é ruim para você

Como humanos, tendemos a querer comida quando estamos famintos. Faz sentido, certo? Nosso estomago rosna e nós instintivamente procuramos algo para comer. Mas e se eu te contasse que comer com estomago vazio faz mal para você?

 

Pense novamente na ultima vez em que você esteve com fome, digo, realmente com fome. Você fez uma refeição equilibrada? Provavelmente não. Uma vez em que a gente chega ao ponto de dizer, “Estou com tanta fome que eu poderia comer um cavalo!” é provável que nos envolvamos com qualquer alimento em que possamos colocar as mãos.

Quando seu estomago está vazio, seu nível de açúcar cai, às vezes rapidamente. Porque seu corpo quer tomar conta dele mesmo, ele foca em se alimentar com qualquer comida calórica que ele encontrar. Você já notou que seus desejos por junk food tendem a ser mais altos quando você está esfomeado? É por isso!

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É provável que um estômago vazio comece sua refeição com todos os alimentos errados

Quando você está com fome, praticamente toda comida parece boa. Mas mesmo quando você pega a comida e acaba de comer, tende a sentir a necessidade de encontrar mais comida porque você ainda não se sente satisfeito! Quanto mais faminto estiver, mais difícil se torna resistir a alimentos pouco saudáveis como hambúrgueres, pizza, sorvete, doces, etc.

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Uma pesquisa sobre consumidores indo a mercearias enquanto estavam com fome mostrou que eles estão mais prováveis a consumir comidas não saudáveis. Comprar enquanto estiver faminto pode resultar em refeições não saudáveis para o resto da semana. Aner Tal do Food and Brand Laboratory na Universidade Cornell diz, “pessoas com fome tendem a pensar em comidas com altas calorias que fornecem mais energia, afetando a escolha de alimentos que eles compram para a semana. Esses alimentos podem incluir carne vermelha, doces e lanches salgados, oposto a alimentos de baixa caloria como peitos de frango, vegetais e frutas”.

Numerosos relatórios conduzem para a mesma conclusão, melhor resumida por Samantha Heller, uma nutricionista clinica sênior na NYU Langone Medican Center na cidade de Nova York.

Quando o corpo está privado de energia, ele vai para o modo de sobrevivência. Quando isso acontece, a resposta é consumir comidas com altas calorias para substituir a perda de calorias e armazená-las no corpo em caso de outra fome. É como a hibernação, mas isso só leva a ganho de peso e problemas de saúde.

Esteja preparado

Se você sabe que você tem o mau hábito de esperar até o último minuto para comer, comece tendo um lanche saudável por perto em todos os momentos. Se você trabalha em um escritório, tenha algumas amêndoas ou outros lanches de alta proteína em uma gaveta. Quando você sentir que está ficando com fome, pegue um punhado de nozes para evitar essa sensação de fome dolorosa.

Se você sente como se não soubesse por onde começar quando se trata de comprar lanches saudáveis que não são apenas vegetais crus, este artigo pode te providenciar algumas sugestões boas! Estes lanches não devem servir como substituições de refeições, necessariamente, mas sim uma maneira de saciar a fome até que você possa ter uma refeição balanceada e saudável. Quando você tem algum tipo de comida reserva ao alcance, fica fácil comer bem, mesmo na correria.

Lanche!

Então, da próxima vez que você for fazer sua lista de mercado, se certifique de comprar lanches saudáveis que são facilmente transportáveis, assim como comidas que você pode transformar em refeições saudáveis para o café da manha, almoço e jantar. Não apenas vai te fazer se sentir mais saudável e menos estressado quando procurar algo para comer quando você estiver com fome, mas você vai ficar muito mais feliz em como você está tratando o seu corpo.

 

Fonte: Lifehack

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