Você pode treinar seu cérebro para prevenir pensamentos indesejados, segundo cientistas

“Nossa habilidade de controlar os próprios pensamentos é fundamental para o nosso bem estar. Quando esse poder mental se quebra, isso causa alguns dos sintomas das doenças psiquiátricas mais debilitantes.” – Professor Michael Anderson, Universidade de Cambridge.

 

E se tivesse um desvio em nosso cérebro que pode nos prevenir de experimentar qualquer pensamento indesejado e negativo? Isso não faria que nós nos tornássemos mais felizes e nossas vidas mais suportáveis? Felizmente, pesquisadores da Universidade de Cambridge encontraram “este desvio”.

Eles descobriram uma composição química dentro do cérebro que pode impedir pensamentos intrusos (indesejados).

O Dr. Michael Anderson é um professor de neurociência que junto com sua equipe de pesquisa na Universidade de Cambridge encontrou a chave química dentro do cérebro que é responsável pela formação da memória.

Ele também explica porque pacientes que sofrem com depressão, ansiedade, esquizofrenia e transtorno de estresse pós-traumático tem pensamentos invasivos continuamente.

Desta maneira, de acordo com o Professor Anderson, nossa habilidade de controlar nossos pensamentos é essencial para a nossa saúde física e mental.

“Nós não seriamos capaz de sobreviver sem controlar nossas ações. Nós temos reflexos muitos rápidos que usualmente são úteis, porém nós devemos controlar essas ações e pará-las.” Diz Anderson.

O grupo de pesquisa focou na córtex pré-frontal do cérebro responsável por realizar atividades complexas como, pensamento crítico, atenção, solução de problemas, tomada de decisão, consciência própria, memória e cognição social. Além disso, o córtex pré-frontal regulamenta outras partes do cérebro como o hipocampo e o córtex motor.

Entretanto, não foi até recentemente que o córtex pré-frontal foi identificado para desempenhar um papel crucial na prevenção de pensamentos indesejados.

A pesquisa do Anderson e sua equipe foi publicada no dia 3 de Novembro em 2017, no Nature Communications Journal.

Eles usaram espectroscopia de ressonância magnética para medir a química cerebral e ressonância magnética funcional para observar os cérebros dos participantes enquanto eles tentavam reprimir seus pensamentos.

Os resultados que eles obtiveram da espectroscopia mostraram que o químico conhecido como GABA, que permite a transmissão de mensagens entre células, é a que pode deter pensamentos indesejáveis.

GABA é um inibidor neurotransmissor primário no cérebro que regulamenta os transmissores “excitadores”, como a dopamina e glutamato.

Conseqüentemente, pessoas com baixas concentrações de GABA são menos propicies a controlar e restringir a atividade do córtex pré-frontal.

Então, como você pode treinar seu cérebro para prevenir qualquer pensamento indesejado? – Aumentando os níveis de GABA em seu cérebro!

Aqui há alguns exemplos de como você pode fazer isso:

YOGA – Focando no momento presente, você pode aumentar os níveis de GABA. Como também, ao praticar yoga, você foca em respiração profunda que também vai te ajudar a reduzir sua ansiedade e níveis de estresse.

MEDITAÇÃO – Silenciar sua mente ocupada e focar em respirar profundamente irá aumentar seus níveis de GABA. Se você é um iniciante, tente meditar por 10-15 minutos.

EXERCICIO FÍSICO – Aumentar sua freqüência cardíaca correndo ou andando 3-4 vezes por semana irá aumentar os níveis de GABA no seu cérebro.

DIETA ADEQUADA – Fique longe de comidas processadas e bebidas e refrigerantes o máximo que você puder. Coma somente comidas ricas em ácido glutâmico, como: bananas, nozes e amêndoas, brócolis, aveia, lentilha, bife de fígado, espinafre, batatas, frutas cítricas e arroz integral.

 

Fonte: Curious Mind Magazine

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