Alimentação saudável reduziria o humor depressivo na juventude

Se ainda for necessário, um novo estudo mostra que a má nutrição está associada à depressão. Mas ainda não foi realizado um estudo entre jovens. Como essa faixa etária é um período durante o qual o risco de depressão aumenta significativamente, um regime alimentar adaptado pode, portanto, influenciar a saúde mental de adolescentes e adultos jovens.

 

Jovens adultos com depressão concordaram com uma dieta mais saudável por 3 semanas. Seu bem-estar psicológico melhorou consideravelmente em comparação com outros participantes que não mudaram seus hábitos alimentares. De acordo com um estudo recente da Plos One, uma alimentação mais saudável ajudaria a reduzir os sinais de depressão em adultos jovens. Para chegar a essa conclusão, pesquisadores da Universidade Macquarie (Sydney, Austrália) acompanharam 76 jovens de 17 a 35 anos por três semanas.

"Há fortes evidências epidemiológicas de que a má nutrição está associada à depressão. O contrário também foi demonstrado, que uma dieta saudável, rica em frutas, vegetais, peixe e carne magra, está associada a um risco reduzido de depressão ", diz o estudo. Mas o trabalho sobre esse assunto nunca foi feito em jovens adultos, dizem os pesquisadores.

Resultados a consolidar com mais pesquisas

Todos os jovens que participaram deste experimento mostraram sinais de depressão grave e mantiveram uma dieta rica em gorduras e açúcares. Os voluntários foram divididos aleatoriamente em dois grupos. O primeiro seguiu uma dieta precisa por três semanas, consistindo em (entre outras coisas) cinco porções de vegetais, duas a três frutas e três porções de cereais por dia. Os participantes do segundo grupo estavam livres para manter sua dieta habitual.

Após 21 dias, os voluntários que mudaram suas dietas viram sua pontuação média de depressão cair de 7,2 para 4,4, com a figura 7 sendo um nível de depressão grave. "Estes resultados são os primeiros a mostrar que adultos jovens com sintomas depressivos altos podem participar e aderir a uma intervenção na dieta para reduzir os sintomas de depressão. Os resultados justificam pesquisas futuras sobre a duração desses benefícios, os efeitos de diferentes composições alimentares e suas bases biológicas ", concluem os pesquisadores.

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