Aqui está como ficar sentado o dia todo afeta seu cérebro, não apenas seu corpo, de acordo com especialistas

Isso não é uma notícia de última hora, mas as pessoas sentam isso muito nos dias de hoje - muito, muito. Se você se senta em uma mesa entre 9h e 17h no dia-a-dia, ou você pode ser encontrado no sofá estudando para o próximo semestre, ser um adulto no mundo moderno significa ser sedentário na maioria das vezes. Você provavelmente já sabe que seu corpo não adora ficar sentado o dia todo, mas você pode não saber tanto sobre como ficar sentado o dia todo afeta seu cérebro. Spoiler: não é legal. Mas sério, não entre em pânico. O primeiro passo para consertar qualquer problema na vida é entender melhor o problema, então vamos falar um pouco sobre como estacionar sua bunda em uma cadeira realmente afeta você.

 

Por um lado, de acordo com a American Cancer Society, há uma forte ligação entre "longos períodos de tempo sentado e um maior risco de morte por todas as causas", incluindo câncer, doenças cardíacas, derrame, diabetes, doenças digestivas e muito mais. "[Sentar-se é] algo que todos nós fazemos, se estamos sentados e assistindo TV, descansando, lendo ou trabalhando em nosso computador - e é importante saber que riscos para a saúde podem estar associados a ficar sentados por tanto tempo no dia". Neha Pagidipati, cardiologista da Duke University, disse à NBC News.

Se você já está se sentindo um pouco assustado, respire fundo e lembre-se disso, só porque sentar é uma parte inevitável da sua rotina diária, isso não significa que você tem controle zero sobre como isso afeta você. Como um post de blog de 2014 da Harvard Health explica, você pode adicionar mais tempo em pé aos seus dias de maneiras realmente simples, como andar / perambular de um lado para outro sempre que receber um telefonema (honestamente, quem ainda não faz isso?) intervalos durante seus programas de TV favoritos como exercícios ou alongamentos, e percorrer o longo caminho até lugares que você visita regularmente, como o escritório ou a mercearia.

E se você precisar de alguma motivação extra para lembrá-lo porque é importante se levantar de sua cadeira de vez em quando, aqui estão algumas formas de como sentar podem afetar seu cérebro.

SENTAR PODE AFETAR SUA MEMÓRIA

Pode parecer que os dois não têm nada a ver um com o outro, mas se você está sempre extraviando seu telefone, ou esquecendo de responder e-mails importantes, esses peidos cerebrais podem ter algo a ver com o quanto você está sentado.

"Enquanto sentado parece bastante inofensivo na superfície, seu impacto negativo no fluxo sanguíneo para a cabeça está realmente ligado à deterioração da parte do cérebro que nos ajuda a reter memórias antigas e novas informações", Beth Shaw, CEO / fundador da Yoga Fitness e conselheiro nutricional registrado, diz Elite Daily.

Fazer alguns saltos no meio da tarde de repente soa como uma ótima idéia, não é?

TAMBÉM PODE DIMINUIR O SEU FOCO

Você já se viu sentado na frente da tela do seu computador e olhando fixamente para a frente, de repente inseguro sobre o que estava fazendo ou o que deveria fazer? Eu sei que definitivamente já estive nessa.

De acordo com Lara Heimann, fundadora do Movement by Lara e especialista em yoga e fisioterapia, esses momentos estranhos e espaciais podem ter algo a ver com o fato de você estar sentada por muito tempo. "Quando você está sentado, você não está trabalhando ativamente o seu sistema músculo-esquelético ou o seu sistema cardiopulmonar, o que afeta o funcionamento do cérebro", diz ela ao Elite Daily.

Essas longas sessões de audiência essencialmente reduzem o volume, por assim dizer, do seu pensamento e perspectiva, diz Heimann. "Se você está sentado por longos períodos de tempo", ela explica, "você está perdendo um potencial impulso de neurotransmissor que vem com movimentos variados."

SER SEDENTÁRIO TAMBÉM PODE TE FAZER SE SENTIR MOLE

Embora seja principalmente o seu corpo que se sente lento após um longo dia sentado, o especialista em neurologia Dr. Aida Quka diz ao Elite Daily que a razão pela qual você se sente assim é porque ser sedentário pode levar à falta de oxigênio no cérebro.

Mais uma vez, eu sei que tudo isso soa muito sério, se não totalmente assustador, mas a solução realmente pode ser tão simples quanto ajustar algumas pequenas coisas em sua rotina diária. Shaw sugere, por exemplo, começar suas manhãs de cabeça para baixo em um headstand (nota lateral: usar a parede como suporte é totalmente bom). Esse aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro vai te fazer sentir refrescante, ela explica, especialmente no início da manhã.

Se plantar bananeira não é o seu negócio, lembre-se, combater o dilema de sentar-se ainda pode ser tão simples quanto passear pelo seu quarto na próxima vez que sua avó quiser ter um de seus infames chats de uma hora no telefone.

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