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5 formas de cultivar a auto-consciência

Crie algum espaço para você. Quando você está em um quarto escuro sem janelas, é bastante difícil ver as coisas claramente. O espaço que você cria para si mesmo é aquela rachadura na parede onde você permite que a luz passe. Deixe-se só algum tempo e crie espaço todos os dias - talvez a primeira hora da manhã ou meia hora antes de dormir quando você pode ficar longe das distrações digitais e passar algum tempo consigo mesmo, lendo, escrevendo, meditando e se conectando consigo mesmo.

 

Pratique a atenção plena. A atenção plena é a chave para a autoconsciência. Jon Kabat-Zinn define mindfulness como “prestar atenção de uma maneira particular, com propósito, no momento presente, sem julgamento”. Através da prática da atenção plena, você estará mais presente consigo mesmo para que você possa “estar lá” para observar o que está acontecendo. acontecendo dentro e ao redor de você. Não é sobre sentar de pernas cruzadas ou suprimir seus pensamentos. Trata-se de prestar atenção ao seu estado interior à medida que eles surgem. Você pode praticar a atenção plena a qualquer momento, ouvindo atentamente, comendo ou caminhando conscientemente.

Mantenha um diário: Escrever não apenas nos ajuda a processar nossos pensamentos, mas também nos faz sentir conectados e em paz conosco mesmos. A escrita também pode criar mais espaço de cabeça à medida que você deixa seus pensamentos fluírem para o papel. Pesquisas mostram que escrever coisas pelas quais somos gratos ou até mesmo coisas com as quais estamos lutando ajuda a aumentar a felicidade e a satisfação. Você também pode usar o diário para registrar seu estado interno. Tente isso em casa - escolha meio dia em um fim de semana, preste muita atenção ao seu mundo interior - o que você está sentindo, o que está dizendo a si mesmo e anote o que observa a cada hora. Você pode se surpreender com o que você escreve!

Pratique ser um bom ouvinte. Escutar não é o mesmo que ouvir. Ouvir é estar presente e prestar atenção às emoções, ao movimento do corpo e à linguagem de outras pessoas. É sobre mostrar empatia e compreensão sem constantemente avaliar ou julgar. Quando você se tornar um bom ouvinte, você também será melhor em ouvir sua própria voz interior e se tornar o melhor amigo de si mesmo.

Ganhe diferentes perspectivas: peça feedback. Às vezes podemos ter muito medo de perguntar o que os outros pensam de nós - sim, às vezes o feedback pode ser tendencioso ou mesmo desonesto, mas você será capaz de diferenciá-los de um feedback real, genuíno e equilibrado à medida que aprende mais sobre si mesmo e sobre os outros. A pesquisa mostrou que a realização de feedback no local de trabalho é uma ferramenta útil para melhorar a autoconsciência dos gerentes. Todos nós temos pontos cegos, por isso é útil ter uma perspectiva diferente para ver uma imagem mais completa de nós mesmos.

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