Como treinar seu cérebro para pensar positivo ao invés de negativo

Nosso cérebro não é projetado para criar felicidade, tanto quanto nós desejamos que fosse assim. Nosso cérebro evoluiu para promover a sobrevivência. Ele economiza os produtos químicos felizes (dopamina, serotonina e ocitocina) para as oportunidades de satisfazer uma necessidade de sobrevivência, e só os libera em surtos curtos que são rapidamente metabolizados. Isso nos motiva a continuar tomando medidas que estimulam nossos produtos químicos felizes.

 

Você pode acabar com um monte de produtos químicos infelizes em sua busca para estimular os felizes, especialmente perto do final de um dia de trabalho estressante. Existem várias razões pelas quais seu cérebro fica negativo. O mau pressentimento do cortisol tem seu próprio propósito de sobrevivência. Ele alerta você para um obstáculo no caminho para atender às suas necessidades, para que você possa navegar em seu caminho para bons sentimentos. Mas uma vez que você faz isso, seu cérebro encontra o próximo obstáculo. Você se sentirá muito mal se seguir seu cérebro de sobrevivência aonde quer que ele leve. Felizmente, existe uma maneira simples de reconfigurar essa negatividade natural.

Vamos começar com um exemplo que chamo de Paradoxo do Cocô de Cachorro. A bagunça dos animais de estimação estava em toda parte quando eu era jovem, porque coletar depois que seu cão defeca não era a norma. Então os costumes mudaram e as ruas estavam gloriosamente mais limpas. Isso fez alguém feliz? NÃO. As pessoas mal notaram. Eles notam um oops vez ou outra, no entanto, e eles ficam muito bravos com isso.

Nosso cérebro evoluiu para procurar por problemas e é hábil em encontrar problemas quando parece. Por exemplo, os repórteres previram a queda da sociedade civilizada quando a bicicleta foi inventada. Eles avisaram que as pessoas voariam daqui para lá em vez de conversarem muito, e que nos retiraríamos cedo por conta da exaustão em vez de conversar à noite. Nós herdamos o cérebro que ajudou nossos ancestrais a perceber ameaças na hora de agir. Somos habilidosos em encontrar ameaças, mesmo quando buscamos recompensas.

 

Construa você mesmo um circuito de positividade

A negatividade engolfará você a menos que você construa um circuito de positividade. Para fazer isso, dedique um minuto procurando por positividades, três vezes por dia, durante quarenta e cinco dias. Isso treina seu cérebro para procurar pontos positivos, como já está treinado para procurar por negativos.

Você pode pensar que não há pontos positivos suficientes no mundo terrível ao seu redor. Mas você não precisa se apresentar no Carnegie Hall e resgatar órfãos de edifícios em chamas para criar positividade. Qualquer ponto positivo, por menor que seja, construirá o caminho que busca e espera pontos positivos. Apenas aprecie a ausência de cocô de cachorro no caminho à sua frente e as conexões neurais se desenvolverão.

É difícil ser positivo quando todos ao seu redor estão ficando negativos. Seu cérebro mamífero quer correr quando o resto do rebanho corre. No estado de natureza, você acabaria nas garras de um predador se ignorasse os sinais de ameaça de seus companheiros de grupo e esperasse para ver a ameaça por si mesmo. Os mamíferos se unem em torno de ameaças compartilhadas e o combate ao inimigo comum aumenta o status de um mamífero dentro de seu grupo. Se você ignorar as ameaças percebidas que animam seus companheiros de grupo, provavelmente pagará o preço em recompensas sociais. A positividade tem um custo, mas o benefício é maior.

Apare sua negatividade

Quando você constrói seu circuito de positividade, apare sua negatividade com Agência Pessoal e Expectativas Realistas.

Agência Pessoal é o prazer de escolher o seu próximo passo. Você nunca pode prever os resultados de seus esforços, mas sempre escolhe o próximo passo para atender às suas necessidades.

Quando o seu cortisol surge

Expectativas realistas são as alternativas que você gera quando o seu cortisol aumenta. Embora seja natural ter uma sensação de ameaça de sobrevivência quando seus esforços não trazem recompensas visíveis imediatas, você pode se lembrar de que sua sobrevivência não está realmente ameaçada. A maioria das conquistas humanas veio de esforços que não trouxeram recompensas visíveis imediatas. Quando seus resultados são decepcionantes, você pode ajustar suas expectativas e dar outro passo.

Apare e você vai colher, porque as expectativas realistas levam a agir pessoalmente. Você estimulará seus próprios produtos químicos felizes em vez de apenas esperar que o mundo os estimule para você.

Fonte: Forbes

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