Escrever por uma hora ao dia pode melhorar a qualidade da sua vida.

Quando a maioria das pessoas pensa em desenvolver um hábito de escrever, imaginam ter que passar incontáveis horas em uma sala silenciosa, isolada do resto do mundo. Isso os impede de tentar desenvolver um hábito de escrita. Mas você pode realizar coisas notáveis em apenas uma hora focada por dia de tempo ininterrupto de criação.

 

Nós superestimamos o que podemos fazer em um dia e subestimamos o que podemos fazer em um ano. Uma hora por dia não parece muito tempo quando olhamos para ela isoladamente. Mas quando você adiciona todo o ano, é o equivalente à 15 dias inteiros. Imagine o que aconteceria se você focasse 15 dias inteiros em um projeto ou ideia. Você faria muito progresso.

Ao escrever por apenas uma hora por dia, tenho ideias para postagens em blogs, seções para os livros que estou escrevendo e reflito sobre os principais insights que obtive de conversas com convidados no podcast The Unmistakable Creative. Escrever por uma hora todos os dias produz um retorno de investimento exponencial e um valor infinito que não pode ser medido. Escrever por uma hora por dia pode melhorar a qualidade de sua vida pessoal e profissional.

 

Efeito Composto e Crescimento Profissional

Como os hábitos são o interesse composto de auto-aperfeiçoamento, você pode não notar nenhuma mudança significativa na primeira semana, mês ou vários meses de escrita. Foi algo que experimentei em primeira mão quando comecei a escrever 1000 palavras por dia em 2013.

  • Dentro de dois meses do início do hábito, AJ Leon me convidou para falar em sua primeira conferência.
  • Eu publiquei dois livros
  • Logo depois, minha escrita começou a entrar em ressonância com meus leitores como nunca teve nos quatro anos anteriores
  • A palestra que dei na conferência tornou-se a base para A arte de ser inconfundível.
  • Depois de continuar o hábito por dois anos, eu consegui meu primeiro contrato de livro

Como só vemos os resultados dos esforços da maioria das pessoas, tendemos a subestimar o progresso incremental. Quando perguntei a treinadora de desempenho de pico Renita Kalhorn o que separava seus clientes que produziam resultados daqueles que não o faziam, ela disse que é a disposição para definir micro metas e se concentrar no processo em vez do prêmio. Só porque você não pode ver o progresso imediatamente, isso não significa que você não está fazendo nenhum.

Melhorias na saúde mental

Pode parecer estranho que um hábito de escrever diariamente possa melhorar sua saúde mental. Mas, como escrevi em uma Audience of One, “se eu traçasse meus níveis de felicidade em um gráfico, os picos sempre estariam quando eu estivesse escrevendo ou trabalhando em algum tipo de projeto criativo”.

A ansiedade é principalmente o resultado de sentir que não temos controle sobre nossas vidas. A beleza de escrever todos os dias é que temos um elemento da nossa vida que podemos controlar. Ao mesmo tempo, a página em branco sempre contém um mistério que se desdobrará.

Presença: A maior parte do nosso sofrimento é o resultado de insistir no passado ou de nos preocupar com o futuro. Mas quando fazemos um trabalho profundo como escrever por uma hora por dia, isso nos puxa para o momento presente. Nós podemos viver o momento enquanto mantemos nossos olhos no horizonte.

Algo para Aguardar: De acordo com a maioria dos pesquisadores de felicidade, ter algo para olhar para frente tem um impacto significativo em nosso bem estar.

Curando o trauma: embora eu não o considere um substituto viável para terapia e aconselhamento, escrever sobre nossas experiências dolorosas pode fazer com que eles percam seu poder sobre nós. Ao tirar as coisas da nossa cabeça e colocá-las na página, podemos ver as circunstâncias de nossas vidas de maneira mais objetiva.

Antes do meu hábito diário de escrever, havia dias da semana em que eu odiava levantar de manhã. Agora, minhas manhãs são minha parte favorita do dia.

Descubra onde você gasta atualmente seu tempo

É provável que você já passe uma hora por dia fazendo algo que não esteja alinhado com suas prioridades essenciais. Faça o download de uma ferramenta como Rescuetime e deixe-a rodar em segundo plano. No final da semana, você terá uma boa noção de onde e como gastou seu tempo. Foi o tempo bem gasto ou foi o tempo desperdiçado em validação digital, intoxicando temporariamente, sob a forma de curtidas e corações?

Comprometa-se com a parte mais fácil do processo

O maior obstáculo que a maioria das pessoas enfrenta quando se trata de desenvolver novos hábitos é começar. Então, ao invés de se comprometer com uma hora por dia, abra um caderno ou senta-se em uma cadeira. A inércia acabará por levá-lo a seguir o hábito.

Tirar o máximo proveito de sua 1 hora

Se você vai tirar o máximo de uma hora escrevendo, você tem que criar as condições certas. Você tem que aumentar sua atenção reduzindo a competição por isso. Em um Audience of One, eu recomendei o seguinte framework:

Arrume tudo na noite anterior: para a maioria das pessoas, sugiro que escrevam logo de manhã. Ao ajeitar tudo o que você precisa (por exemplo, caneta, cadernos, etc.) na noite anterior, você aumenta a probabilidade de seguir adiante. O que você está fazendo é projetar um ambiente que seja favorável à pessoa que você quer se tornar.

Deixe seu telefone fora do quarto: você ficará surpreso com o quanto sua produtividade aumenta apenas deixando seu telefone fora do quarto por uma hora por dia.

Abafe o ruído: use um par de fones de ouvido com cancelamento de ruído. Coloque uma faixa instrumental ou techno em repetição.

Use software de gravação livre de distração: Ao contrário de um processador de texto, o software de gravação livre de distração tem funcionalidade limitada. Você não pode fazer muito além de escrever.

Use uma ferramenta de bloqueio de distração: é tentador depender da força de vontade para resistir à distração. Mas raramente funciona porque você tem um suprimento limitado de força de vontade. Ferramentas como Rescuetime reduzem sua dependência da força de vontade e forçam você a se concentrar.

Estrutura de geração de ideias do James Clear

Recentemente, entrevistei James Clear no The Unmistakable Creative Podcast sobre seu novo livro, Atomic Habits. Porque ele escreve alguns dos artigos mais bem pesquisados que eu li, eu queria entender como ele fez isso. Esse é o processo que ele compartilhou comigo:

Você está encontrando ideias o tempo todo, como quando conversamos nessa conversa. Eu acho que você precisa ter um local central onde você coloca todas as ideias da sua vida, seja de uma conversa ou de um livro. Para mim, é o Evernote. Eu tenho um caderno nos artigos intitulados do Evernote. Sempre que me deparo com uma ideia interessante, coloco-a lá. Às vezes, é apenas um título para um artigo. Às vezes é uma frase. Ocasionalmente, eu irei comentar por alguns instantes, talvez um par de parágrafos. Mas tudo isso vai na mesma pasta.

Eu costumo escrever mais cedo de manhã ou, antes do almoço ou tarde da noite. Sempre que estou sentado faço isso; Eu vou para essa lista e olho todas as notas que estão lá. Eu tenho centenas deles. Eu começo a procurar por aqueles que se conectam de alguma forma. Às vezes, tenho alguns artigos em andamento. Eles estão lá só esperando pelas idéias.

Então, de vez em quando, vou tentar encontrar ideias sobre o mesmo assunto. Digamos que você tenha cinco coisas relacionadas à criatividade. Então, eu puxo essas idéias e as coloco na mesma nota. Então um artigo começa a tomar forma livremente.

Eu posso ver quais buracos estão lá e quais coisas eu preciso pesquisar um pouco mais. Então, talvez eu pegue um livro ou faça alguma pesquisa sobre algumas das coisas que estão faltando ou algumas perguntas que eu tenho. Quando isso começa aumentar um pouco e se aproxima de mil ou 2000 palavras, eu o divido em cinco seções.

Há uma introdução. Então eu faço este ponto e então faço o próximo ponto. E então eu tenho alguns atalhos práticos, e depois há a conclusão. Nem sempre são cinco peças, mas eu meio que separo o artigo assim. Então eu estou movendo esses pedaços para descobrir de forma ampla onde eles se encaixam. Quando chego a esse ponto, geralmente coloco no WordPress para ver como fica na página. Isso é realmente quando o trabalho real começa para mim. Então, tudo isso é um tipo de precursor para chegar a esse ponto, que é principalmente uma coleção de idéias e tentativas de obter a forma geral do artigo.

Do foco ao fluxo

Em uma entrevista com Chase Jarvis, Steven Kotler disse que leva cerca de 90 minutos para entrar em um estado de fluxo. Em um estado de fluxo, você provavelmente experimentará um aumento de 500% na produtividade. Quando terminar de escrever por 1 hora, você se verá dançando nas margens do fluxo ou entrando na onda. O que você levou 45 minutos para fazer, fará em 15. Seus reflexos serão mais nítidos e suas frases serão mais coerentes.

Não subestime o que você poderia realizar em uma hora por dia. Eu construí a maior parte do meu corpo de trabalho em cerca de uma hora por dia. Quando se trata de qualquer hábito, seja escrevendo ou indo para a academia, a frequência é mais importante que a intensidade. Hábito é o precursor para se tornar um mestre do seu ofício. Se você está disposto a dar algo uma hora por dia, você pode acabar fazendo o melhor trabalho da sua vida.

Se você escreve por uma hora por dia, você tem um motivo para se levantar de manhã e ter algo para desejar fazer. Como resultado, você será mais feliz e mais realizado. Depois de desenvolver o hábito de escrever todos os dias, é algo que você provavelmente fará pelo resto da vida. Você se tornará o autor de sua história de vida porque as palavras são os blocos de construção de toda a criação. Com o poder das palavras, moldamos nossa realidade e nos tornamos os arquitetos de nosso destino. De todos os meus hábitos, hobbies e rituais, nada fez mais para melhorar a qualidade de minha vida pessoal e profissional do que escrever uma hora por dia. Como Dani Shapiro escreveu em seu livro Still Writing “Eu acredito que você pode aprender tudo o que você precisa saber sobre a vida a partir de uma tentativa contínua de escrever”.

Fonte: Srinivas Rao

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